导语
体育锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人包括孩子儿童都很重要。因为是适当的体育锻炼有助于保持身体和心理健康。实际上，锻炼有助于提升孩子的毅力，自信心，情感状态和良好的心理。
1有氧运动能强化心脏提高肺部功能有氧运动是指身体大肌肉多肌肉群的参与，使心脏持续加速跳动，例如跑步，游泳等。通过持续性有规律的有氧运动，氧气被血液输送到全身各肌肉组织，这个过程中心脏得到锻炼变得更加强壮、更加效率不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。科学有效的有氧运动对心肺、心血管机能的促进具有很大的帮助，还可以避免少儿肥胖引起的慢性病。
2锻炼能增强肌肉锻炼能使肌肉更加强健，可以给关节更好的支撑，让孩子不易受伤。以下方式可以锻炼增强胳膊和腿部肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车、攀岩等。
3锻炼提高肢体柔韧性柔韧性提高可以降低体育运动中的拉伤或扭伤风险。生活中可以发现，孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度，柔韧性比成人好。这就是为什么从小开始锻炼的人长大以后依然能保持较好的柔韧性，柔韧性的好坏间接影响着身体的协调能力。
4锻炼孩子的体能培养孩子的锻炼习惯每周鼓励帮助孩子进行至少3次体育锻炼，每次20-30分钟对从小养成锻炼习惯有很大帮助。
判断运动强度的方法：
运动锻炼时孩子可以说话／唱歌这时的强度属于中低强度运动。
如果运动时说话断断续续，气喘吁吁运动强度中等。
运动强度的控制可以避免因运动强度过大给孩子带来心理生理压力。
5可预防肥胖、避免出现含胸驼背等不良身体姿态体能锻炼可预防肥胖、避免出现含胸驼背等不良身体姿态
6孩子锻炼的注意事项与安全措施注意事项：合适孩子的体育锻炼主要取决于孩子的年龄，成熟度与准备情况。从孩子开始走路时就要鼓励孩子尝试各种促进基础运动技能开发的活动。
运动模式：-END-
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