BD与物理治疗医生ESTHERSMITH合作进行的针对攀岩的体能和康复性训练：
第二集-攀岩前的热身
在第二集中，BD运动员ClaireBuhrfeind和EstherSmith，-大众物理治疗工作室（GrassrootsPhysicalTherapy）的物理治疗医生，共同设计了一套简单易行和高效的针对攀岩的热身动作。这套动作不需要躺在地上，做一些夸张的动作，也不需要大型的器械。
攀岩前的热身并不累赘！
视频:KippSchorr;图片:AndyEarl
我们都知道热身是很重要的，但是通常我们热衷于兴奋地到岩壁上进行，经常忘记通过激活肌肉和打开身体来提升表现和预防受伤。
这次所设计的一系列动作，活动了全身，尤其是通过呼吸和柔和的动作，活动开僵硬和紧绷的部位。花费几分钟控制自己的思想，平静自己的精神，找到自我的感觉。
EstherSmith
物理治疗医生，Cert.MDT,攀岩者，位于犹他州盐湖城的大众物理治疗工作室（GrassrootsPhysicalTherapy）的创建者。她是BlackDiamond职业攀登队的物理治疗师。Esther也拥有selftreatment.