我们继续连载抱石大牛DanilWoods的训练法,今天是第六个练习,也慢慢进入最核心的部分:指力锻炼.
每一个手指组合训练10次,每次10秒训练+10秒休息
总共有4个组合:
食指+中指
中指+无名指
无名指+小指
所有4只手指
如果无法坚持到休息,可以脚趾着地略微支撑
如果觉得太简单,可以用更浅的手点练习,或者背上一个7公斤的背包.
题外话,Danil虽然是V16的大牛,但他的手指看起来没有什么腱鞘炎的症状,估计不是盲目锻炼升级的人,比较讲究训练方法,反面教材就是SashaDiGiulian了.
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