攀岩是一种极限运动，这也是它为什么让我们如此兴奋的原因之一。但是在顶绳保护下的运动攀岩，是为数不多的大多数旅行保险都包括的极限运动项目之一，这说明攀岩这项极限运动也可以很安全。虽然我们去的是已经开发成熟并被多次攀爬的自然攀岩场地，已经风险降到最低。但我们仍然可以做一些事情来更安全地攀岩并获得更多的乐趣。这要从你还没走进大自然就开始了。
1.睡个好觉
充足且优质的睡眠是你良好状态的基础。当你昏昏欲睡或筋疲力尽的时候去攀岩，在徒步接近岩壁时的陡峭山路上，却不能保持你应有的警觉和良好状态。勉强爬上了岩壁，却也不能集中精力去观察线路，思考如何攀爬，基本上也就意味着浪费了一个完美的攀岩日。
2.拉伸及热身
徒步走到岩壁下也是一部分热身，但是在开始攀爬之前还需要有针对性的活动手指、胳膊、肩背等平时疏于锻炼，但攀岩时使用较多的关节和肌肉。
在岩壁下做一套瑜伽拜日式能更好的打开韧带，专注心灵，有助于你红点线路噢。
3.收好贵重物品
粗糙的岩石会损坏贵重的首饰，昂贵的运动手表也不太适合在攀岩时佩戴，总有各种磕碰会造成首饰的损毁，所以还是把美美的首饰留在城里，在大自然里带上笑容就足够美丽了。大自然和城市不一样，没有一尘不染的座椅和街道。不如就换上耐脏耐磨的户外衣服，这样一来不用再操心衣服洗不干净而不能尽兴玩耍。
4.防晒和防蚊虫
在无遮挡的岩壁上一呆就是一个白天，攀岩者往往比大多数人吸收更多的紫外线。这样强烈的日光照射，很容易晒伤。请带上防晒霜并按时补涂。在自然里，免不了会遭受蚊虫的骚扰，带上防蚊虫喷雾，穿着长袖上衣及长裤都是预防蚊虫叮咬的好方法。
5.带足够的食物和水
不会吧不会吧。不会有人不知道攀岩的地方外卖都送不到吧。自己在家制作一份炒饭，用保温饭盒带到岩壁下就能馋哭其他攀岩的朋友和他们的狗狗。如果再带上其他自制的泡鸡爪、拍*瓜、烤面包……就是一部舌尖上的中国攀岩呀。
晴朗的天气里，大约每人需要带一升饮用水，多云及阴天也需要ml饮用水，也可以带上运动饮料。
6.观察岩场情况
到达岩壁下，花点时间观察一下周围环境的情况。小路旁有滑且陡峭的坡吗？落坐的地方会有石头或杂物坠落吗？注意观察并远离其他攀岩者所攀爬的线路，当心他们把石头或其他杂物弄掉下来。如果这是你第一次到此处攀岩，请仔细听攀岩向导的安全告知事项。如果没有问题了，勇敢地开始尝试攀爬吧。
7.装备的安全和人身的安全
安全带等装备是安全的根本保障，用完请交给我们的工作人员。请注意不要踩到垂在地上的绳子（会使沙土踩进去，当绳子受力时产生切割力直接影响性能而威胁生命安全）爱护装备等于珍惜我们自己的生命。来攀岩前最好把手、脚指甲剪短，长指甲会容易在岩点上刮翻受伤,把头发扎好，以免长发绞进绳子里造成受伤。8.了解你自己
攀岩是是和地球重力做“斗争的游戏或艺术”，还有强烈的恐惧感；因此门槛高，短期学习和练习效果平平，只有坚持才有一点进步，一旦停滞中断，马上被打回原形，心理受挫感极强烈。
攀岩的有趣，需要坚持才可出现。在磨炼、主动、自由、自然、放松的身心状态下，坚持、修炼很久才出来的“结果”。但这一过程却是绝大多数人看不到的，也是很多人坚持不下来的。
攀岩是走出舒适区的最好修行方式。攀岩的本质，是一种生命的活动形式，是一种学习的历程。
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