拓展训练的组成一般是由基地游戏和户外挑战两个课程组合。拓展基地游戏一般是体验场地，高空，攀岩墙等拓展器材，这些项目的挑战只是拓展训练中的一部分；户外拓展训练，也就是在陌生环境下的拓展训练也是非常重要的挑战。在不熟悉的环境规则下，人们更倾向于向别人寻求帮助，努力与团队协作步调一致来改变自己的行为，达到指定的目标。而拓展训练会设立共同目标，并且无法独自完成，必须借助合作的力量共同完成。大家一直以来对拓展训练都存在误解，其实拓展并不是简单的游戏挑战课程。无论是拓展器材挑战还是野外探险都不是拓展训练的目的，拓展训练是熔炉，需要磨练体验者的意志，让体验者能在充满挑战的陌生环境中塑造出强大的凝聚力和团队意识。这是拓展训练的重点。
拓展训练大多数是为了团队建设，所以核心价值就是“挑战自我，凝聚团队”，虽然它不是解决企业内部直接面对的困难，但是它创造出来的团队凝聚力是企业健康前行的命脉。
许多单位表示参加过多次拓展训练，效果一般。其实拓展训练的效果只与深度有关，和次数无关，贵在精。而一次震撼人心的挑战之旅足以让人受益匪浅，受用终生。