昨天一段名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频火爆互联网。仔细想想，二舅真的治好了我们的精神内耗吗？
事实上，精神内耗需要我们真正认同自己，知道自己想要什么且有能力得到，或者释怀我们得不到的东西，才有可能被治好。
远离精神内耗
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下面的6种心理暗示可以有效帮助你认同自己，从而缓解精神内耗。
1）做自己情绪的主人。当你生气、沮丧、愤怒的时候，在心里默默地告诉自己，任何情绪反应都是情理之中的。我们要做的是不要过度执着于这种情绪，而是学会要接纳并对其客观分析。
2)避免使用负面的词语。积极的语言习惯会潜移默化改变我们对自身和世界的看法。比如，不要总是说：“今天都快累死我了。”而是说：“今天忙了一整天，终于可以放松一下了。”
3)专注于你所能控制的。为力所不能及的事情忧虑是最大的内耗。例如，面对父母保守固化的思维观念、或者亲密关系里伴侣对你的态度，你所能做的就是调整对关系的期待，而不是过分沉溺在消极的情绪里。
4)利用行动调整思考。通过从事那些我们感兴趣的事。例如，下棋、攀岩、跳舞等活动来分散注意力，进而扰乱或终止我们的反刍思维，改善情绪。
5)用成长的思维看待失败。我们往往将失败归因为我们的能力不行，从而给自己“定性”。但我们要做的就是看淡失败，看重失败的意义和自己的成长。
6)不要主动给自己贴标签。真正能够击倒你的只有你自己。相信自己，不断调整自己的预期，少做一些无意义的比较，所有的不顺都只是暂时的低谷。