极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中的各种动作演变来，参与人群以年轻人为主的高难度观赏性体育运动。而攀岩也为极限运动中的一种。
攀岩（RockClimbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。
攀岩技术的兴起可追溯到18世纪的欧洲。20世纪中叶，攀岩真正成为一项独立的运动项目，当时的攀岩运动一般以自然的岩壁为主。年，法国人发明人工岩壁后，攀岩运动才完成其萌芽到发展的过程。年，中国登山协会派遣登山运动员到日本学习，这被视为攀岩运动引入中国的标志。年，国际奥委会确认攀岩成为东京奥运会正式比赛项目。
一、按场地类型分类
1.自然岩壁攀登：即在自然形成的岩壁上攀登，一般攀登线路需要前期清理、开发和清理。
2.人工岩壁攀登：即在人工设计建造的岩壁上攀登，主要包括室内攀岩馆和室外攀岩场。
二、按攀登方式分类
1.自由攀登：即不借助任何器械的力量而完全靠攀登者自身力量进行的攀登自由攀登又可分为运动攀登和传统攀登。
2.器械攀登：即可以借助器械作为攀登工具的攀登。这种形式主要用于大岩壁攀登和自然岩壁线路开发过程，需要攀登者具备更加丰富的器械使用和攀登经验。
三、按保护方式分类
1.顶绳攀登：即保护点设在线路顶部的攀登。一般适用于攀登线路角度小于°的情形。
2.先锋攀登：即保护点已经用膨胀钉和挂片器材预先设置在攀登线路沿线，攀登者在攀登过程中依次将保护绳扣这些保护点（含快挂）上的攀登。一般适用于大仰角（大于90°）线路的攀登。
1.在进行剧烈运动前需要进行适当的热身运动。适量地进行热身运动可以使肌体处于兴奋的状态，避免出现运动创伤的情况，也有利于在运动时表现得更好。
2.尽量将攀登动作做到平衡，使压力均摊到各个肌群，避免将关节拉伸至极致，对周围的肌腱或组织造成伤害。
3.在攀登过程中切勿逞强，不做超出身体极限的动作。在受伤时尽快变更计划或及时放弃，必要时向他人求助，不可因求胜心切使病情加重。
4.培养正确的训练方式，制定合理的训练计划。正确的训练计划能够避免运动伤害的产生。在一连串的攀登日中穿插休息日，可以使生理状况得到充分复原。
文章作者：烽火晓健康
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