我试着以运动学的角度去探讨攀岩，希望以科学、直观、简洁的方式将攀岩呈现给大家。这次我们讨论的是攀岩纵向基础发力动作涉及的身体部位及其运动原理。▲身体的动力链先引出一个概念：动力链，即许多关节运动的协作产生了整体上的复杂动作。攀岩就是如此，需要身体多个关节的协调发力，才能进行有效的攀爬。在动力链理论中，动力链分为开链和闭链。▲开链运动开链运动就是我们身体产生的能量，改变了外界物体的运动状态。比如，足球、羽毛球、网球都属于开链运动。
▲闭链运动
闭链运动就是我们的身体产生了能量，却没能改变瓦解物体的运动状态，反而改变了我们自身的运动状态。比如跑步与攀岩。闭链运动更注重本体感受，攀岩也是如此。大部分线路是可以帮助你练习动作的。有些线路是考验你极限能力的（如比赛线路）。平日的攀爬中，多注重身体感受，动作是否合理、到位。这种本体感受要在日常培养，将来在攀爬极限线路时，可以快速、准确的做出动作。
▲跑步的动力链
关节具有两种特性，灵活和稳定。我们的身体的关节，有的负责驱动，有的负责稳定。身体的关节按照一定的逻辑性分布为，稳定关节——灵活关节——稳定关节。那么在攀岩的纵向基础发力中，我们身体的关节是如何执行的呢？▲攀岩纵向基础发力的动力链整体动作前期（蓄势）：1.抓稳手点，由胸椎带动颈椎和头部，低头看点。2.腰椎要保持稳定，屈髋向后（感受到臀部肌肉和大腿后侧肌肉的拉伸感）。3.膝盖负责稳定，脚踝负责灵活。整体动作后期（发力）：1.发力时，胸椎带动颈椎和头做抬头动作，眼睛看向目标手点。2.伸髋向前（臀部肌肉和大腿后侧肌肉发力），膝盖保持稳定，腰椎保持稳定，抓点的手，手肘做伴随弯曲。以上就是我通过动力链理论理解的攀岩的纵向的基础发力动作。附录：1.只用一篇文章将攀岩运动讲清楚是很难的，此篇文章只讨论攀岩纵向的基础发力（三点平衡状态下的竖向基础发力，未涉及横向移动）。2.动力链的历史动力链的概念，是从机械工程学改编来的，原意是指当机械的一个部分移动时，它将影响其他部分的移动方式。年亚瑟（ArthurSteindler）博士首次把这个概念应用在了人类运动上。我们的骨骼和关节的连接就可以看成是一条动力链，比如从胫骨到膝盖再到腿骨、股骨这就是一个完整的动力链，一个骨骼的动作会影响到其他骨骼的动作。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
