普通治疗白癜风需要多少钱 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4630319.html无论是刚刚入坑攀岩的小白还是经验老道的攀岩老炮，相比都经历过痛苦的“撑鞋”过程。一双不合脚的攀岩鞋会让在岩壁上的你的注意力集中在疼痛难耐的双脚上。即使你的鞋子没有让你的脚感到疼痛或是受伤，也有必要合理的预防和保养。
在攀爬结束后，应该用冷水将双脚洗干净，用冷水洗脚可以帮助脚部肌肉降温，加速肌肉中乳酸的分解，并适当用一些润肤产品滋润；如果脚后跟或是脚趾上已经有了老茧，可以适当的将他磨平，这样不仅可以防止茧的撕裂也有助于双脚的健康。
如果攀岩中不慎受伤，请立即停止攀爬并进行冰敷防止肿胀；将受伤的脚抬高至心脏上方增加血液循环。
撑鞋是大部分攀岩者会经历的过程，而许多攀岩者总是喜欢穿着更紧、足弓更高的的鞋子，认为鞋子会渐渐变得合适。没错，轻微、短暂的脚趾疼痛对“历经磨难”的攀岩者来说根本微不足道，但是不及时采取措施可能会导致以下伤害：
脚趾慢性肿胀和僵硬
在攀岩中，脚趾可以说是最重要的身体部分了。我们将全身重量压在指尖才能踩的更稳。但是，不合脚的鞋子加上身体重量的压迫，很有可能造成脚趾的骨关节炎，从而限制永久性的限制攀爬。
拇囊炎和拇指外翻
当你穿着过紧的攀岩鞋而大拇指偏向外侧时，时间长了就会导致拇囊炎；这可能会导致大脚趾关节内侧形成骨块，最后变成所有攀岩者的噩梦——拇指外翻；这时候或许只有手术能拯救双脚了。
跟腱炎和脚踝扭伤
如果穿着过小得攀岩鞋，你的脚将被迫适应。这干扰了脚在鞋内的生物力学定位。脚内侧柱也会受到影响。长时间穿着不合脚得鞋子会加大跟腱炎和脱落时脚踝扭伤得可能性。
死皮、过厚的茧
无论平时你多认真得使用润肤乳保养双脚，皮肤都会因为过度干燥而形成死皮。而穿更小的鞋只会让情况变得更糟，因为压迫的鞋面使你的皮肤无法正常呼吸。
如何正确保养双脚
一、及时修剪脚趾甲
攀岩鞋贴合脚尖的设计可能会导致指甲变厚、脆弱，从而导致甲床移位甚至真菌感染。因此，随时都应该使脚趾甲保持良好的状态，并在使用前后消*修剪指甲的用品。
二、保持饮食健康
饮食健康应该不管从任何角度来说都应该做到的。另外，健康的饮食可以预防一些常见的脚趾甲疾病。另外，含有天然明胶状果冻和小零食有助于指甲的健康生长，也可以获取一些保健品来促进指甲恢复。
三、正确的洗脚保持清洁
脚部不干净会为攀岩者带来例如真菌感染等问题。虽然肥皂水能帮助洗干净你的双脚，但是潜在问题依旧无法避免。用砂纸等粗糙的东西磨去上面的死皮或是老茧，并使用剪刀修剪指甲上的死皮。醋、乳液、面霜可以有效的软化脚皮，以便于清洁。
攀岩鞋的选择，在很大程度上直接影响了攀登效率。在做出购买决定前，最好的方式就是现场试鞋，选择合适的攀岩鞋，也可询问装备店店员意见。一双舒服的攀岩鞋，鞋面使用皮革制成，其延展性会远高于合成材料。
无论你是经验丰富的攀岩者，还是初入攀岩的初学者，保养脚都是您必须熟知的一项基本技能。脚部受伤在攀岩中是十分常见，因此每次攀爬前历都需要修剪保养脚部，以最大程度地降低风险。
Tenaya,关心你的双脚
