冬练三九！
攀岩冬训是提高青少年攀爬能力和身体素质的好时机，寒假期间进行冬训，孩子们有充足的训练时间，可以制定完善的训练计划，并通过科学的训练方法，高效的完成训练内容，有针对性的提高攀爬能力！
为此岩色攀岩俱乐部针对不同攀爬水平的学员，并结合之前满员并成功举办的两期夏训营，定制两期冬训营！
时间跨度：从寒假第一天开始(寒假期间任选12天）
招生对象：不限年龄，没有攀岩基础的青少年或成人
5人成营，上限10人（5人一个班）
配置两位专业青少年攀岩教练！
训练时段:11:00~19:00任选3小时
费用：（12天）
早鸟价：（.1.1日前报名）
费用包含：教练，装备，能量补给（食品及功能饮料），保险
第一课：学习攀岩的自我保护动作，学会如何安全的在岩壁上进行攀爬和跳下。
学习如何手抓、脚踩岩点并在岩壁上学习如何顺畅的移动（各种岩点的抓法、踩法），并有当日考核和班内小比赛，比赛胜者有奖励（攀岩相关的实物奖品）。
第二课：学习在岩壁上如何省力的休息和移动，岩壁上攀和下攀的技术要领），并有当日考核和班内小比赛，比赛胜者有奖励（攀岩相关的实物奖品）
第三课：学习在岩壁上侧身发力和如何换手、换脚，学员依次攀爬专门为学员制定的攀岩线路，然后再进行总结和演示攀爬。根据线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第四课：学习转髋技巧和旗式动作，并通过定制的线路进行练习。然后再进行总结和演示攀爬。根据线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第五课：学习折膝技巧和左右腿转换折膝，并攀爬定制线路练习。然后再进行总结和演示攀爬。根据线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第六课：第一阶段考核，攀石赛规则（用一场队内小比赛检验一下学习成果）
第七课：学习起髋、推髋技巧，并攀爬定制线路练习。然后再进行总结和演示攀爬。根据线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第八课：学习正身和侧身动态发力
学习攀岩装备的使用，（安全带的穿着和检查，攀岩保护器的使用），并进行不同难度的顶绳线路的攀登。根据装备学习和使用以及线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第九课：学习协调发力和dyno线路的攀爬，制定不同难度的协调发力和dyno线路，学员依次攀爬后进行总结和线路演示教学。根据线路攀爬情况，进行奖励（攀岩相关的实物奖品）
第十课：学习如何观察线路并制定攀爬计划（读线：根据具体的线路进行线路攀爬规划），并进行练习！
第十一课：学习如何完成一场比赛（比赛规则讲解，模拟），详细学习比赛的规则，并学会如何在比赛规则下攀爬线路（攀石和顶绳难度线路）
第十二课：举办一次完整的攀石赛！根据比赛结果颁发证书和奖品！
时间跨度：寒假第一天开始(寒假期间任选12天）
招生对象：不限年龄，有攀岩基础的青少年或成人（攀龄半年以上）
3人成营，上限5人
训练时段:11:00~19:00任选4小时
费用：（12天）
早鸟价：（.1.1日前报名）
费用包含：教练，装备，能量补给（食品及功能饮料），保险
一）：先进行一场比赛规则下的摸底赛
1）根据每个人的攀爬能力定制不同的训练方案！
2）根据训练方案，每人每天考核并给出总结并调整训练内容！
3）定制不同风格的线路，进行针对性的训练！
二）：每三课时进行一次排位赛并进行总结！
三）：最终赛按攀石决赛和难度赛（先锋）进行比赛取两项综合成绩！
教练介绍：
毛怡清（二毛）
曾获得全国青少年攀岩比赛第二名
攀石攀爬能力V4以上
青少年攀岩教学经验非常丰富！
刘鑫
曾任山东省攀岩队队长（速度项目）
曾入选国家青年队
攀石攀爬能力V4以上
青少年攀岩教学经验丰富！
灰灰
馆长兼教练
攀石攀爬能力V6以上
专门针对青少年攀岩开发了课程和训练体系！
报名（
