子宫说生完宝宝，千万别忘了我女人必 http://www.fqspm.com/wazz/11579.html说到锻炼，跑步、打球、健身房很难让你兴奋了？
也许并不知道5月以来北京开放的室内攀岩馆超过十家？
也许，你看到别人攀岩的视频或者图片反应是：好酷好酷，但是好难啊，我怎么可能完成？不玩不玩！当你看到詹姆斯扣篮，也许并不会说：篮球太难了，我不可能完成，不玩不玩！因为你知道，篮球还有运球，投篮，传球。攀岩也是如此，有简单的玩法，只不过，简单的玩法不会被传统媒体和自媒体传播。如果攀岩听起来有点极限、有点遥不可及，可能你所了解的攀岩不是真正的攀岩，她绝对是一项妙不可言的运动。攀岩像下棋，重“布局”，如何省力、休息，掌握节奏，减少无谓消耗是关键，过程中必需须全神贯注，不能仅看眼前，蹬一步，看三步，减少失误才可能登顶。
攀岩并不像球类，技术和身体是主导，攀岩也不像舞蹈，柔韧和协调性是主导，攀岩更不像跑步，肌肉和心肺是主导。攀岩运动需要身体协调性、心理、技术、力量全面发展，是一项全身性运动，也许你还不知道从哪里开始，那就跟我们来吧！
跟我们可以获得什么？
身体协调性、柔韧性、攀岩基础知识、攀岩技术、认识户外装备、户外绳结。
具体有：1、了解攀岩的发展、分类、现状，规则。2、基础动作练习，包括攀岩身体姿态，重心移动，手脚发力，换手，换脚，正蹬，侧蹬，交叉手脚，摆腿，推重心等基本动作。3、攀岩线路攀登，规划，解读。4、攀岩装备的了解与使用。5、攀登保护技术学习与操作。6、户外绳结的打法与使用。
本次体验教学主要学习攀岩的分类、判断线路难度，攀岩的身体姿态，重心移动，手脚发力，运动原理。已上过课的队员将学习正登，侧登动作，跪膝，交叉手脚。
胳膊不够强壮没关系，很多时候它只能发挥30%的作用
怕高很正常，攀岩可以帮你克服
大岩壁先锋区
大岩壁自动保护区
横移练习区
以上为攀岩教学场所--问山攀岩
攀岩运动像其他运动一样，需要从基本动作练起！
侧蹬动作练习
有些动作不要轻易模仿
组织事宜：
时间：7月28日（周四）
A时段16：30-18:30（6人）
B时段18:30-20:30（6人）
两期教学内容相同，教学后可继续攀岩
地点：问山攀岩馆（玉泉路2号，北京龙微葡萄酒博物馆进入）
教练：刘博（山鹰社攀岩队队员，登山队队员）
交通：
地铁，6号线田村B口出，向南出发过马路步行米左右，抵达龙辉葡萄酒博物馆西门；公交，路快车(或路路)阜玉路口北站下车；驾车，导航龙辉葡萄酒博物馆西门，停车场不收费；
费用：元（含教练费、门票、装备、攀岩鞋使用）
最多人数：6人
报名方式：回复会员号至
