一力户外攀岩从孩子开始 [复制链接]

攀岩对孩子有什么好处？

越来越多的攀岩馆兴起

儿童攀岩活动也逐渐大众化

那攀岩这项活动

对孩子有什么好处呢？

往下看

#1儿童攀岩的好处#

儿童攀岩对孩子的好处非常大

儿童攀岩有助于儿童锻炼四肢和开启智慧

培养儿童探险精神和毅力

#1.增强身体的柔软度与协调度；

#2.攀岩需要手脚负荷自身重量，有助于孩子身体平衡发展，增强体力;

#3.攀岩需要全身心注意力集中在岩壁上，对孩子集中力培养大有益处；

#4.往上攀登的意念可增强孩子进取心、意志力、荣誉感及自我超越的决心；

#5.不畏艰险勇攀高峰可增强孩子自信心；

#6.能在岩壁上站稳并往上攀登需要孩子有极强的平衡感。

#2儿童攀岩需要注意什么？

选择合适的衣服。在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会很难受,也比较容易受伤。

攀岩前要选择好攀岩路线,因为不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线。

攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松,太紧了,会影响到你的攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。最好与腿间宽度保持一个食指的距离。护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的,特别是在野外攀岩时。

在攀岩前应把手指手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

#3攀岩基本动作#

#1.手臂:当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后,

骨骼受力,肌肉可以放松,节省臂力。小臂发胀时,可将胳膊垂

下让血液回流,并抖手让肌肉放松。

#2.脚:踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的

时候,发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同

情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向

上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移,但是一般新人的

线路都是比较简单的,基本都是正蹬直上法力的动作。

#3.重心:要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向

岩壁时,尽量向前顶胯,可使重心充分贴近岩壁,更加省力。如

果手点较低,可蹲下降低重心并侧身,同时保持手臂伸直以及

重心贴近岩壁。固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的

3点,移动另外1点。

攀岩应该是一项愉快的运动

一个人能从5岁爬到90岁

攀岩也是一项终身运动

所以孩子们小的时候就应该爬得像个小孩

磕线或者比赛能让孩子们感到其中乐趣

活动还在进行当中！

快来参加吧！

文章转载：来自网络素材