攀岩（RockClimbing）是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。
攀岩运动要求人们在各种高度不同、角度不同的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。如何预防在攀岩中所带来中所带来的伤害，小编这里列举了几种可以帮助我们在攀岩中避免受伤的方式。
1、运动前热身是预防运动伤害的首要之务。
2、为了增加肌肉弹性、避免拉伤，可进行20分钟的柔软操。
3、尽量将攀登动作做到平衡。
4、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重。
5、切勿逞强，做出超出体能负荷之动作，培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯。
6、正确的训练计划不仅可避免运动伤害的发生，受伤后，训练计划的适度调整更可协助患部的复健。
7、攀爬时每条路线之间须有足够的休息时间，一般而言是5-10分钟。
8、训练时应避免反复尝试同一动作或选择固定形态的路线。
9、如果身体感到异常，请及时放弃：关节感到僵硬且活动范围减少，局部疼痛，尤其是关节。
